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365天天娱乐加代理 - 焦虑抑郁症:把这五个理念植入脑海里,是战胜焦虑抑郁症的武器

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2020-01-08 17:09:26

365天天娱乐加代理 - 焦虑抑郁症:把这五个理念植入脑海里,是战胜焦虑抑郁症的武器

365天天娱乐加代理,在治疗焦虑抑郁过程中,这五个理念是战胜的法宝,亦是避免复发的武器!

如题,废话少说,直接上干货!一起来热血沸腾吧!

1、 足量足疗,不私自加药加量;或者减药减量,停药。

请遵循医嘱,配合医生积极治疗。

药物固然有副作用,但是能被药物控制住症状,是一件幸运的事情。

有些人药物还不管用呢?所以,听话,接纳药物的副作用,配合医嘱去服用是科学又系统地治疗理念与方向。切不可大意、轻视、自以为是等等。

如今,市面上的抗焦虑抑郁的药物,比起十几年前,无论是副作用还是安全性都趋向于更温和了。

若自己实在不放心,可定期检查下肝功能即可。

2、 带着症状去生活,有症状不怕,关键是你进步了!

治疗地过程中,我们要有一颗感恩的心。

即:你要感恩你身体的修复能力;

感谢你的器官不厌其烦地在支撑着你生命;

感谢你的新陈代谢,使得你身体还有如此旺盛的分泌、吸收能力。

很多患者在治疗过程中,由于过高的要求,或者过度敏感,看不到自己在进步,老是去纠结自己的症状,自责自己,而痛苦着,为什么还不消失,为什么喉咙里还有异物感?为什么我还有一点头晕?为什么我早上起来心情不好等等之类的一些不是特别大的问题。

其实,这个时候,我就会告诉他们,你要与之前的自己对比,如果你觉得进步了,你就应该高兴起来,要去感恩自己,而不是老是去揪着自己的症状不放。

些许的症状,接纳允许它存在,告诉安慰自己已经是没有多大问题了。

具备这样的心态,后面你的症状肯定会越来越轻。因为你的心态好了,心情与情绪都自然好了,躯体症状就会不断地减弱、消失。

3、 在治疗地过程中,改掉自己之前的坏习惯,养成一个自律的生活理念,坚持下去会让自己变得更好!

患上焦虑抑郁症了,其实就是在告诉我们,之前自己的生活理念、作息习惯肯定是出了问题了,比如:熬夜、不运动、暴饮暴食、或者饱一餐饿一餐、吸烟喝酒、手淫等等。

检视下自己身上的问题,你就能发现一些导致你生病的不良习惯和不规律的作息习惯。

那么,就得下定决心,痛彻心扉去改变自己!趁此次教训,自我督促去敬畏健康与生命,从而改变自己,让自己的生活规律又自律起来。

只有好的生活习惯和作息规律,以及自律去运动、杜绝不良嗜好,那么你的内心世界,就一定会变得越来越稳定和谐。

好的习惯、有规律的作息安排、自律地去坚持锻炼,岁月必然不会辜负如此认真的你。

4、 经历了一场大的灾难了,此刻,多爱自己一点才是硬道理!爱自己,必然需要做自己!

经常说,生病了的人,“是因为自己不够爱自己”。

确实是有道理的。

或许你之前为了某些事,而太压抑自己了,不敢去释放,积累过多,使你郁郁寡欢,感叹自己的人生活得太失败了!

比如, 你在工作中,因为过度内向,而遭受到同事排挤,甚至还故意欺负你,把你当傻子,但是你为了和谐好大家的关系,一直忍受着,时间久了,因为你过于压抑自己的委屈和心情,而让自己陷入到了极其痛苦、自责自己又无用的感叹中。

其实,你这时完全是处在一种否定自己的状态,你看不到自己的善良,你只看到同事排挤你,进而觉得自己没用,为什么融入不了他们的世界里去。因为不正确的认知和信念,让你患上了抑郁症。

回顾下这件事情,不是你人不好,而是你因为内向,缺乏必要的表达,或者说你甚至可以做自己,也不至于这么痛苦。

那就是把自己的情绪爆发出来,不要怕得罪他们,而是让他们知道你不是傻子,你也是有情绪的生灵。

一个不爱自己的人,都是从过度压抑自己开始的。

类似这样不爱自己的例子,你也可以检索下你过去的一切,包括自己为什么会得焦虑抑郁症,其实跟你没有做自己,爱自己有着密切的关系。

还是那句话:经历了一场大的灾难了,此刻,多爱自己一点才是硬道理!爱自己,必然需要做自己!

5、 总结经验才是进步的唯一法则!也是抗击再次来临症状的方法和稳定心态的武器。

这一个理念是对以上四点的总结,除了总结以外!

我需要告诫大家的是:患过病的你我他,因为有了经验的累积,这是一笔宝贵的财富,要感恩于它。

学会总结经验,即便再次有症状来临时,你已然有了经验,经验告诉你,你同样可以用之前的手段、方法去战胜再次来袭的症状。

因为这个时候,不是初次患病的你了,那时你没有经验,而令你束手无策、迷茫又绝望着。而有了战胜病魔的经验累积,你完全可以用累积起来的经验,去抗击复发时来临的症状。

经验的作用不是要你再次去吃药,而是告诉你,利用经验和坚定的信念,通过心态的调整和毅力的坚强、以及一些行动力的措施,比如跑步,去抗击它,最后熬过去,让复发永远成为一个个转瞬即逝地过客,亦成为你生命中不可能的事情。

-end-

作者:阿秋,国家二级心理咨询师、重度抑郁症康复者,著有书籍《抑郁症康复治愈100问与答》,一本辅助疗愈抑郁症的心灵床头书籍。

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